Menjaga keseimbangan antara pencapaian akademik dan kesehatan mental adalah tantangan yang tidak mudah, terutama bagi kamu pelajar/mahasiswa yang sering kali menghadapi tekanan tinggi dalam berprestasi.
"Healing" atau proses pemulihan mental menjadi terutama penting dalam menjaga stres tidak mengganggu produktivitas dan kesehatan secara keseluruhan.
Pada artikel ini, akan membahas berbagai cara efektif dalam melakukan healing sambil tetap berprestasi pada bidang akademik.
1. Atur Waktu dengan Bijak
Kunci utama dalam menjaga keseimbangan antara akademik dan healing sebagai manajemen waktu baik. Melalui pengaturan waktu dengan bijak, kamu bisa menghindari perasaan kewalahan dan kelelahan yang sering menjadi sumber stres.
Tips Ampuh:
Buatlah jadwal harian mencakup waktu untuk belajar, istirahat, dan kegiatan rekreasi.
2. Lakukan Aktivitas Fisik Secara Teratur
Olahraga sebagai salah satu cara dapat terbaik dalam mengurangi stres dan meningkatkan mood. Aktivitas fisik melepaskan endorfin, lebih dikenal sebagai hormon "bahagia", sehingga membantu kamu dalam menjaga keseimbangan emosi.
Tips Ampuh:
Sisihkan waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk berolahraga, seperti jogging, bersepeda, atau yoga. Pertimbangkan dalam bergabung dengan klub olahraga sekolah atau kampus untuk menambah motivasi.
3. Praktikkan Teknik Relaksasi
Teknik relaksasi yang dilakukan seperti meditasi, pernapasan dalam, serta mindfulness dapat membantu kamu menenangkan pikiran dan meningkatkan fokus.
Hal ini dapat berguna ketika kamu merasa cemas atau kewalahan dengan tuntutan akademik.
Tips Ampuh:
Mulailah awal hari bagi kamu meditasi selama 10 menit untuk menenangkan pikiran sebelum memulai aktivitas. Gunakan aplikasi seperti Headspace atau Calm dalam panduan meditasi dan latihan pernapasan.
4. Jaga Kesehatan Tidur
Tidur cukup serta berkualitas sebagai fondasi bagi kesehatan mental dan fisik. Kurang tidur dapat mempengaruhi kemampuan kognitif serta memperburuk stres.
Tips Ampuh:
Cobalah tidur serta bangun waktu sama setiap hari dalam mengatur ritme sirkadian. Hindari penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur.
5. Cari Dukungan Sosial
Berinteraksi dengan teman dan keluarga dapat menjadi cara efektif bagi kamu dalam mengurangi stres. Dukungan sosial yang kuat juga dapat meningkatkan rasa percaya diri dan motivasi.
Tips Ampuh:
Luangkan waktu untuk berkumpul dengan teman-teman atau keluarga secara rutin. Jangan ragu untuk berbagi masalah kamu dengan orang yang dipercaya, atau cari bantuan profesional jika diperlukan.
6. Ikuti Hobi maupun Kegiatan Kreatif
Melakukan kegiatan yang kamu nikmati di luar akademik dapat menjadi cara efektif dalam melepaskan stres.
Kegiatan kreatif seperti melukis, menulis, atau bermain musik dapat menjadi sarana dalam proses ekspresi akan diri serta menemukan kedamaian.
Tips Ampuh:
Sisihkan waktu kamu dalam mengeluti hobi di setiap minggu, bahkan jika sesaat. Kamu perlu mertimbangkan untuk bergabung dengan komunitas maupun klub memiliki minat yang sama.
7. Tetap Fokus pada Tujuan Jangka Panjang
Perlu kamu ingat bahwa proses akademik sebagai bagian maraton, bukan sprint. Jangan terlalu keras diri sendiri jika hasil dicapai belum sesuai harapan.
Tetap fokus akan tujuan jangka panjang kamu dan nikmati setiap langkah selama proses belajar.
Tips Ampuh:
Buatlah daftar tujuan jangka panjang dan jangka pendek untuk memotivasi diri.
Evaluasi kemajuan kamu secara berkala dan lakukan penyesuaian jika diperlukan.
Dengan memperhatikan tujuh langkah healing penting sambil berpretasi di akademik, aku memiliki harapan kamu matang serta siap mengapai impian/cita-cita kamu, ingat untuk merasa hungry serta tetap fokus akan tujuan awal karirmu.
Semoga artikel ini bermanfaat dan membantu kamu untuk healing namun tetap berpestasi.
Bagikan artikel ini kepada teman dan keluarga agar lebih banyak lagi yang mendapat manfaat dari informasi penting ini!
Penulis: M Iqbal HQ
Editorial: Iwan Kurniawan